养生之道网导读:一般健身初学者不太喜欢练腿,一个是觉得没有肌肉更明显的上半身值得炫耀,另一方面也觉得累和麻烦。但是腿部肌肉群占到了全身肌肉60%的重量,锻炼腿部肌肉有利于增加身体肌肉含量,增加基础代谢率,从而让体脂率降到更低。那么在健身房如何锻炼小腿肌肉呢?我们一起来看看吧。 健身房如何锻炼小腿肌肉 1、坐式蹬腿机小腿 2、摇摆杠铃 3、坐在小腿推拉 4、杠铃推拉 |
养生之道网导读:一般健身初学者不太喜欢练腿,一个是觉得没有肌肉更明显的上半身值得炫耀,另一方面也觉得累和麻烦。但是腿部肌肉群占到了全身肌肉60%的重量,锻炼腿部肌肉有利于增加身体肌肉含量,增加基础代谢率,从而让体脂率降到更低。那么在健身房如何锻炼小腿肌肉呢?我们一起来看看吧。 健身房如何锻炼小腿肌肉 1、坐式蹬腿机小腿 2、摇摆杠铃 3、坐在小腿推拉 4、杠铃推拉 |