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上班族怎么瘦腰 拎着包就能瘦腰的减肥运动帮你瘦腰

发表时间:2022-12-09 17:13:45

每天忙于工作的MM们,真的是很难抽出额外的时间去健身房锻炼身体。平时更是没有什么运动的时间,这样下去当然容易长肉啦!腰腹部更是长肉的重灾区,看到突出的小肚腩和肥腰,真的是干着急。

不过别担心,今天小编就跟大家分享一组有效的瘦腰运动,只需要利用上班前的一点儿时间就可以完成。重点是不需要额外的道具,平时上班拎的包就可以做到哦!

锻炼侧腰肌

哪怕是小肚子不突出,但是正面看上去依旧会觉得腰粗?这是由于没有锻炼到位于腰两侧的侧腰肌。想要小蛮腰360°显瘦的话,侧腰肌的锻炼可是不能少的哦!

侧腰肌运动

不要为了锻炼而一开始就加重包包的重量哦!想要有效果的话,可以逐日加重。

双脚打开与肩同宽,腹部吸紧,臀部紧缩。一手拿包,一手放置于后脑勺处。

然后身体向拿包的一侧弯曲,感受侧腰肌肉的拉伸力量。

接着身体回正,再慢慢向另一侧弯曲。每边做20次,换边进行。整个过程中,背部是一定要挺直的,弯腰驼背的进行就毫无效果了。

是不是很简单呢?就算是在等公交的过程中都可以轻易完成的,可以有效锻炼到侧腰肌,让腰部看上去更加纤细哦!

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