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健身后吃香蕉有什么好处

发表时间:2022-04-25 11:34:03

养生之道网导读:很多人健身的时候喜欢吃香蕉,香蕉也是被公认的减肥水果。那么健身后吃香蕉有什么好处呢?下面一起来看看吧。

健身后吃香蕉有什么好处

1、可迅速补充能量香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充运动锻炼后能量的缺失。

2、健身后吃香蕉缓解疲劳香蕉中含有丰富的钾、镁等元素,在高强度健身锻炼后,体内的钾和镁随着汗液流失,钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,维持着细胞内渗透压正常,以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,缺钾会导致肌肉酸痛,四肢无力,而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素,还有消除疲劳的作用,因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳,缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛,促进身体恢复。

3、食物纤维、钾可以清除便秘、浮肿等香蕉所含纤维素能有效改善便秘状况,在吃香蕉的同时喝水的话效果会更好。另外由于盐过多而导致的浮肿和体寒症也能通过吃香蕉得到改善,这是因为香蕉中所含钾可促使有害盐分的排出。

4、维持饱腹感香蕉中的糖类包括葡萄糖,果糖,蔗糖,还有碳水化合物,运动之后,这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量,还能延长饥饿时间,降低运动后产生的空腹感,有助于保持体力。

香蕉好处多,但也不能多吃。从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚者应避免食用。香蕉,有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高,钠在体内的滞留会造成水肿,如果胃、肾不好,不能多吃。

当你知道香蕉对于健身来说有这么好处,是不是想以后就一直带着香蕉训练了,别急,有的香蕉还真不一定。当日常买的香蕉有黄的有青的,黄的香蕉属于成熟期的香蕉,其中的淀粉就会转化为葡萄糖,这也就是为什么越黄的香蕉,就越甜的原因。

而越青的香蕉,淀粉含量越低,并且含有的抗淀粉的特性就会越高,人体就会吸收得很慢,升糖指数就会越低,所以你要是想减脂,可以尝试吃一些略微青的香蕉,虽然口感不太好吃,但是它的效果确实不错。但对于增肌的人群来说,还是选择黄色的成熟香蕉吧,你的身体会很需要香蕉里这些营养的补充。

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